Mantra OM respiración yoga.

El mantra OM, el símbolo que viene representado en muchas esterillas, pareos, cojines y otros materiales para la práctica de yoga es un poderoso instrumento par la meditación. Es según algunos místicos un sonido que guarda en si mismo muchos misterios del Yoga. Sin embargo Van Lysebeth en su libro Pranayama, expone un ejercicio muy sencillo empleando la silaba Om o Aum que sirve de preparatorio al pranayama. Un ejercicio muy útil para principiantes, para conseguir una respiración regular, vaciar completamente los pulmones y relajarse en la acción.

Recita el OM u otro sonido místico en un lugar calmado. Lo ideal es practicar el mantra de forma audible con alguien que lo conozca bien y lo entonte primero, así se podrá aprender por imitación. La vibración se genera en las cuerdas vocales, y al mismo tiempo que la O se expande hacia afuera va también hacia la cavidad interior. La onda sonora se transmite por todo el cuerpo, haciendo que las células de los pulmones mejoren su actividad.

- Respiración regular: La recitación del Mantra con un sonido continuo hace que necesariamente la exhalación también sea regular, y con el tiempo se integre el ritmo a la inspiración y las retenciones (Kumbhaka).

- Espiración completa: Intentar alargar el sonido te exige alargar y volver más pausada la exhalación. Cuando practiques sólo haz pruebas, esfuérzate por vaciar el pulmón completamente del todo, cuando no queda mas aire el sonido se entrecorta y cesa. Por un lado a mayor vaciado de más calidad será la siguiente inspiración.

- Relajación del aparato respiratorio: Por otro lado las exhalaciones largas y el vaciado profundo actúa también a nivel nervioso conduciéndonos a la relajación. Si hay tensiones en la garganta tórax o diafragma el sonido del mantra no será armonioso, sin embargo la misma práctica ayuda ir liberando esta tensión. Su consecuencia una mayor inspiración, más calmada y profunda.

El sonido O hace vibrar la caja torácica, esta vibración se comunica los pulmones y a la delicada membrana de los alvéolos en contacto con el aire. Esta vibración es muy beneficiosa para mejorar el estado de concentración y las cualidades generales de la persona porque aumenta el oxígeno que llega a todo el cuerpo. ¿Cómo?, mejora el intercambio gaseoso, de forma que aumenta la cantidad de oxigeno en suspensión y ligado a los glóbulos rojos. Y cada molécula de oxigeno no es sino un aporte extra de vida, así que el yoga parece realizar lo mismo que la ozonoterapia, pero sin aparatos.

Yoga beneficios físicos

Los estudios realizados por médicos confirman la mayor parte de beneficios físicos que tradicionalmente se le asignaban a la práctica de las asana y el pranayama. Todos y cada uno de los órganos y tejidos del cuerpo mejoran sus funciones y vitalidad, a veces directamente y otras de forma indirecta.

El yoga enfocado como la búsqueda del retorno a la perfecta salud, proporciona nuchos beneficios a aquellos ques son perseverantes. Y los efectos no se limitan sólo al practicante, también se contagian aquellos que son capaces de sintonizar con él y que se encuentran cercanos.

En realidad sólo hay un beneficio, estar más vivo; estar bien y actuar correctamente. Sin embargo desde el punto de vista médico cada enfermedad requiere una aplicación distinta para ser sanada o al menos atenuada, y por ello podemos hablar de una lista de efectos positivos de las asana.



Beneficios en el sistema muscular esquelético.
1- Tonificación integral. Todos los músculos esqueléticos del cuerpo se fortalecen de forma moderada, consiguiendo un tono perfecto para mantener el estado de salud.
2- Aumenta la flexibilidad muscular. Se flexibiliza la espalda y la región posterior de las piernas, también muchos otros músculos.
3- Educa a los músculos a realizar contracciones isométricas y a resistir en ellas. Permite de esta forma mejora la estática de la persona.
4- Combate las contracturas crónicas. Relaja el rostro, las manos y las zonas tensas.
5- Crea una espalda fuerte y sana. Fortalece lumbares y cervicales, erradica todo dolor de espalda, empezando por las lumbalgias
6- Desarrolla los abdominales, y refuerza la voluntad.
7- Aumenta la coordinación corporal global.
8- Savasana desarrolla la relajación muscular completa.
9- Enseña a movilizar el diafragma de forma consciente, y de forma independiente de la respiración.
10- Aumenta la percepción, fuerza y flexibilidad de la región pélvica.

Beneficios en el sistema nervioso
11- Elimina el estrés. Debido a un efecto estimulante sobre el nervio vago y el sistema para simpático en general. Equilibra el sistema nervioso autónomo.
12- Rejuvenece los órganos de los sentidos.
13- Mejora la atención. Indirectamente aumenta la memoria, y el rendimiento académico.
14- Aumenta la sensibilidad de los sentidos. Mejora la percepción corporal y la agilidad.
15- Mejora el equilibrio y la propiocepción.
16- Mejora la capacidad de comprensión y abstracción.
17- Alivia las inflamaciones crónicas de ciertos nervios.
18- Realización de la relajación consciente
19- Aumenta la secreción de endorfinas. Sensaciones de bienestar y de felicidad.
20- Enseña técnicas para el control del dolor.

Beneficios en el esqueleto
21- Aumenta la movilidad del esqueleto, libera las articulaciones.
22- Corrige las curvaturas en la columna vertebral exagerada en cifosis o lordosis.
23- Flexibiliza la columna vertebral y la elonga.
24- Aumenta la densidad ósea por el trabajo físico y las presiones ejercidas.
25- Facilita una correcta basculación pélvica
26- Fortalece los ligamentos y cápsula articular.
27- Fortalece los discos intervertebrales y les aporta descanso de forma alterna.
28- Alivia en enfermedades articulares como artrosis o artritis.
29- Relaja las estructuras del cráneo, restablece el movimiento rítmico y natural.
30- Equilibra la estática general del cuerpo.

Beneficios en el sistema endocrino
31- Regula el sistema endocrino en general a través de la hipófisis.
32- Equilibra el metabolismo, atenúa el hipertiroidismo.
33- Mejora la regulación del azúcar en sangre. Atenúa la diabetes.
34- Mejora el humor y los sentimientos.
35- Regula los ciclos hormonales en la mujer
36- Mejora el funcionamiento de las glándulas sexuales.
37- Equilibra los ritmos de la glándula pineal. Mejora el descanso durante el sueño y la regularidad de los ciclos diarios.
38- Aumenta la duración de la vida, juventud, longevidad.
39- Mejora el humor, proporciona alegría y vitalidad.
40- Mejora el equilibrio hídrico en el cuerpo, también la regulación del calcio.

Beneficios en el sistema circulatorio e inmunitario
41- Mejora el funcionamiento del corazón.
42- Previene las enfermedades cardiovasculares.
43- Dirige la circulación sanguínea a determinados órganos, potenciándolos durante un tiempo. Mejora así la salud de los ojos, oídos y cabellos al estar en Sirsasana.
44- Combate la hipertensión arterial.
45- Aumenta el retorno venoso hacia el corazón. Previene las varices.
46- Previene la arteriosclerosis si se combina con una dieta adecuada.
47- Junto a una dieta adecuada; limpia la sangre de agentes tóxicos.
48- Mejora la circulación linfática.
49- Mejora la actuación del sistema inmunitario especifico.
50- Permite el control del ritmo cardiaco. En verdaderos yoguis capacita para regular la frecuencia de los latidos cardiacos, llegando a ritmos muy lentos.

Beneficios en el sistema digestivo
51- Mejora la salud del estómago, vacía los jugos gástricos.
52- Masajea la región intestinal, erradicando las inflamaciones.
53- Mejora los movimientos intestinales.
54- Ayuda a perder peso y adelgazar.
55- Ayuda a vaciar los intestinos y a reducir el volumen abdominal.
56- Limpia todo el canal digestivo a través de técnicas de ejercicios especiales.
57- Mejora la asimilación de los alimentos.
58- Previene contra las hernias esofágicas, y ayuda a corregirlas.
59- Mejora la salivación de las glándulas de la boca, mejora la predigestión.
60- Facilita y prepara para experiencias de ayuno.

Beneficios sobre la respiración
61- Enseña a respirar por la nariz conscientemente, a usar el conteo de la respiración para calmarse.
62- Enseña a disociar la respiración abdominal, torácica y clavicular. Optimiza el uso de los pulmones en cada respiración.
63- Aumenta la capacidad respiratoria, junto con la flexibilidad de la caja torácica y los músculos respiratorios.
64- Aumenta la potencia respiratoria y fuerza del diafragma. La ventilación profunda de los pulmones que mejora su salud.
65- Ayuda a dejar de fumar, si se quiere.
66- Alivia y cura el asma.
67- La respiración se vuelve más profunda y calmada. Se aumenta el tiempo que puede permanecerse sin respirar, bajo el agua.
68- Mejora la oxigenación de todo el cuerpo. Mejora de todas las actividades fisiológicas. Mejora el descanso durante la noche y también reduce la cantidad e intensidad de los ronquidos.
69- Mejora el patrón de respiración en enfermos crónicos, como la bronquitis y el enfisema.
70- Aumenta la vitalidad. Haz yoga y siente que estas muy vivo, devora cada momento del día con intensidad, con una sonrisa en los labios.

Existen más beneficios para la salud, pero esta es una buena exposición del potencial de las prácticas de yoga. Desde el primer día notarás lo bien que sienta practicar yoga, enseguida verás los resultados, y cuando más lo practiques más te gustará. Efectos secundarios: el yoga puede llegar a ser adictivo.

Pranayama yoga

¿La respiración es pranayama? El Prana no es el aire, aunque lo yoguis lo toman de la atmósfera que les envuelve. El prana es la energía que mueve todo lo que está vivo. El pranayama es el arte de respirar, de forma que el aliento siga su curso natural sin que el humano modifique el trayecto de la exhalación o la inspiración. Este término sánscrito ha sido traducido como el control y la dirección del aire o la respiración. Es una buena traducción si eres capaz de vaciarte de aquello que estudiaste en libros, y abrirte a otra mentalidad, donde el aire no era una mezcla de gases que formaban la atmósfera. No era un conjunto de moléculas, sino un elemento. Los antiguos rishis del yoga equiparaban el aire o tercer elemento a las corrientes energía que vitalizan y recorren todo ser viviente. Decían los sabios que en nuestro interior habían cinco vientos principales y cinco secundarios que se relacionaban con sus actividades vitales.

Según esta interpretación Pranayama sería la habilidad del manejar la energía. Entonces, ¿hay algo que no hacemos durante el día que no sea Pranayama? Cada instante del día, aún durmiendo usas consciente o inconscientemente la energía universal. Cada acto supone un uso correcto o incorrecto de la energía vital que forma tu cuerpo y lo repara cada noche. Tal como dice la física moderna la energía no crece ni mengua, no destruye, es inagotable. Sólo cambia de forma a otra, cambia su apariencia, su modo de manifestarse, pero es la misma cantidad de energía que se mueve de formas diferentes. Ni mengua, ni crece, sólo se transforma. Pero detengámonos el dialogo filosófico para bajar a lo concreto, a la respiración.

Te percates o no de ello, a través de las fosas nasales pasan durante un día miles de litros de aire. La consciencia de la respiración es uno de los primeros ejercicios de Pranayama que un Maestro te enseñaría si estuvieses bajo su tutela. Para el occidental muchas veces lo primero que necesita aprender es recuperar una respiración natural por la nariz. Por ello el ejercicio didáctico para principiantes consiste en respirar por la nariz durante un día entero, observando los momentos en que la respiración busca la salida sencilla, la boca. Se puede repetir cuantas veces se quiera, para ir ganando sensibilidad en el olfato.

La función de la nariz es doble. Sentir las cualidades del aire: Los cornetes de la nariz están tapizados con receptores nerviosos muy sensibles, que pueden sentir las variaciones de temperatura, humedad, olores... Y acondicionar el aire que va a entrar a los pulmones, éste debe estar en condiciones óptimas, por ello en la nariz el aire se limpia de partículas de polvo, se calienta y se humedece.

Para aquel que aspira a ser un yogui, las fosas nasales representan el principal órgano de absorción del prana. Cada fosa nasal esta dividida en varios pasillos, en la apertura superior se produce una inversión de la corriente del aire, ese en esta zona alta, en la cúpula donde encontramos el epitelio olfativo y donde se generan los impulsos nerviosos que informan en el cerebro sobre un olor desagradable, o una fraganca fresca y embriagadora.

Viparita Karani Asana, yoga antienvejecimiento

Pocos ejercicios de yoga son consideradas al mismo tiempo una asana y un mudra, este honor corresponde a Viparita Karani Asana, cuya traducción significa la postura de la acción invertida, indicando que los beneficios obtenidos son principalmente los de mantener el cuerpo en una situación poco habitual, con el tronco, el corazón y las piernas por encima de la cabeza. Se trata de la más básica del grupo de asana invertidas, si exceptuamos sus variantes sencillas y los ejercicios de elevación de las piernas en la pared. Entre otros muchos efectos positivos destaca la fuerte irrigación de la cabeza que conduce al equilibrio hormonal, el aporte de nutrientes al cerebro y los ojos, una mejora notable de la salud de la piel rostro y una acción anti-edad que hará que tus órganos internos estén jóvenes y vitales.

Preparación a Viparita Karani: Cuando el asana se realiza al final de la sesión todos los ejercicios previos han ayudado mejorar la circulación sanguínea y a flexibilizar el cuerpo, pero sobre todo aquellos que inciden sobre la región cervical, hombros, omóplatos y la expansión dorsal. Fortalecer abdominales y lumbares es imprescindible aunque sus efectos los veremos a medio plazo. El puente dinámico y los balancines pueden precederla si se sitúa al inicio de la sesión; la movilización de la columna vertebral y los hombros puede ser necesaria, aunque con la práctica no se requiere preparación ninguna.

Realización de Viparita Karani Asana: Partiendo desde savasana, en el suelo relajado mirando al suelo, visualizas que el cuerpo se eleva ligeramente. Inspirando las piernas se elevan a la vertical extendidas, momento en el que continuando su trayectoria empiezan a ascender hacia el cielo al mismo tiempo que exhalas y se eleva el tronco del suelo lentamente. Las manos se depositan sobre la espalda o las caderas para actuar a modo de cuña y sostener el peso del tronco, mientras que los pies se sitúan más allá del cráneo. Observa el equilibrio general de la postura y adaptala como si fuera quisieras quedarte a vivir en ella.

Dificultades y errores: La falta de fuerza abdominal y lumbar impide una elevación pausada, por lo que muchas personas necesitas una fuerza adicional. Es correcto reclutar los brazos empujando hacia el suelo, incluso tomar un impulso suave, pero hay que ser cuidadoso con la contracción de la región cervical. La correcta ejecución evita el más frecuente de los errores, dejarse caer al terminar el ejercicio. Salir de las asana ha de ser un proceso tan fluido como la llegada, para conseguir la anhelada armonía.

Mantenimiento: Tanto como se desee, aunque por lo general en las clases raramente se superan los dos minutos de permanencia, se pueden dedicar hasta diez o quince minutos cuando es la postura precede la relajación guiada en savasana. También puede ser practicada de forma independiente, aplicando largos mantenimientos sin límite ni restricción alguna, ya que cada minuto que pasas en ella es como si lo descontaras de tu edad vital, rejuveneciendo.

Beneficios de Viparita Karani Asana: Rejuvenece, revitaliza, debido a la inversión de las corrientes sutiles de energía del cuerpo de prana. Mejora general de la salud del cuerpo, en especial de los órganos situados en la cabeza. Gran alivio de las varices, mejora de la circulación sanguínea, aumento del drenaje linfático y estimulación del sistema inmunitario. Fortalece el cuello, los hombros y la espalda. Aumenta la densidad ósea de los brazos y las cervicales. Mejora el equilibrio hormonal a través de la regulación del hipotálamo, glándula maestra que modula la actividad del resto.

Variantes suaves y preposturas: Se realiza con impulso, con ayuda de una pareja, o si es necesario recurriendo a la pared.

Variante avanzada: Desde la posición básica, se pueden mover las manos por la espalda y trasladar el peso hacia los codos, lo cual es muy incomodo si no están bien acolchados. Con la práctica la molestia se reduce y las piernas terminan en la vertical, soportando todo el peso con las manos.

Asanas similares: Salamba Sarvangasana, elevación de piernas en la pared, el pequeño puente dinámico, Setu bandhasana.

Anjali mudra. Simbolos de Yoga: equilibrio y unidad

Los símbolos de yoga. Los mudras son símbolos, gestos o posiciones de manos, a traves de los que se establecen distintas conexiones en los cuerpos sutiles de la persona. El occidental se enorgullece de su razón y su cerebro, más son las manos las sensibles y precisas manos del hombre las que le han permitido al hombre desarrollarse en el plano físico, crear, amar o destruir a lo largo de generaciones. Lo mudras no son solo simbólicos, ya que las manos son la acción, la realización, un verdadero yogui manifiesta poder a través de ellos.

Anjali mudra, el gesto de oración, es un gesto familiar en occidente por la oración cristiana a Jesus. El gesto en si mismo es universla, no pertenece a ninguna religión, también los hindus y nepalis lo utilizan para saludar de ser a ser: namaste, namaskar. Se realiza simplemente uniendo las palmas de las manos, en símbolo de unidad, generalmente a la altura del pecho. En Hatha yoga los mudras son usados para canalizar o preservar la energía. Anjali mudra se realiza al iniciar y finalizar el saludo al sol, suryanamaskar, y también en numerosas asanas de hatha yoga: como vrikasana, la postura del árbol; o variantes avanzadas de sarpasana, paschimottanasana... las manos no estan ociosas ni se dejan al azar, las manos manifiestan la belleza en cada movimiento.

Anjali mudra también es llamado Pranam Mudra y Namaste Mudra. Representa este mudra también el equilibrio de las mitades derecha e izquierda que se reunen en el centro. Este equilibrio puede ser físico o mental, pues antes de ir a la meditación y la contemplación de Dios el hombre ha de centrarse: sentir, estar presente y dejar atras los haceres de la vida diaira para ir vacío a la oración. El equilibrio interno reside en la capacidad para estar entero en cada situación, sin duda, sin división, en cada pequeña decisión consciente. En la unidad de si mismo, la persona alcanza ser un in-dividuo, alguien que no esta dividido.

Experiencias Yoga: Tantra, Kundalini, Nidra yoga.

Yoga kundalini kriya, tantra yoga, hatha yoga, nidra. La experiencia es el único modo de aprender, en la práctica está la posibilidad de crecer, si anhelas aprender yoga entonces estarás buscando la presencia de un Maestro de Yoga. Junto a un Maestro encuentras las experiencias que necesitas en cada momento para aprender el yoga. Si es necesario tendrás que salir de casa y viajar a India, y estar con aquellos que son capaces de enseñarte, porque ellos lo realizaron anteriormente. Más no todas las experiencias sirven, y solo “las únicas experiencias que sirven son aquellas que son parejas al grado de evolución”. El que juzgues esas experiencias como agradables o desagradables, el que aprendas la lección y cambies el modo de actuar o rechaces el mensaje es cosa tuya. Un Maestro puede señalar el error, indicarte el modo pero no lo hará por ti, porque entonces la experiencia no sirve de nada, y alguien que está en el camino nunca te robará la experiencia.

La razón puede comprender esto, con la analogía de un niño que aprende matemáticas, las únicas experiencias y ejercicios que son válidos para este niño son aquellos que se corresponden con su nivel de desarrollo. Si se le exigen superar un problema que ya domina completamente no aprenderá, si trata de superar un problema que queda fuera de su actual alcance, como intentar una integral cuando aún se está aprendiendo a multiplicar, no aprenderá. Igual que el cerebro y el cuerpo físico se desarrollan hasta cierta edad, también otras facultades del hombre continúan desarrollándose toda su vida, en constante cambio hasta conseguir una forma perfecta de acuerdo al lugar donde habita.

Muchas personas practican meditación, yoga y otras disciplinas espirituales o místicas a distintos niveles; y otros muchos sin practicar nunca nada tienen alguna experiencia fuera de lo común, en la que se ven fuera del cuerpo, un sueño lúcido y vivido, videncia, un sueño premonitorio, aperturas de conciencia o elevados sentimientos que de repente les inundan. Cuando una experiencia sucede sin que tu participes de ella, entonces tiene poco valor para la persona, será simplemente algo que le sucedió que es incapaz de repetir, que no sabe porque le sucedió, ni que fuerzas fueron las que impulsaron esa experiencia. Con suerte la gente hará lo más sensato, descartar la experiencia que en el fondo no fue más que un sueño o un desvarío.

Hay otros practicantes que buscan con el yoga despertar kundalini, abrir el tercer ojo, realizar viajes astrales, levitar y conseguir otros poderes sin saber si están preparados o contar con un guía en la materia. Tampoco sirven las experiencias inconscientes de las que no se tiene memoria, como son las que transcurren a lo largo de gran parte de la noche. En cambio si la persona es capaz de sentarse en loto o en otra postura meditativa y generar un cierto estado de relajación, concentración o abstracción de las sensaciones de los sentidos, entonces tiene cierto valor y es útil para la vida, sobretodo si es capaz de hacerlo a voluntad independientemente de los ruidos o de las mil y una historias que sucedieron a su alrededor a lo largo del día. Cuando algo deja de ser una experiencia y es siempre, entonces puede decirse plenamente que se ha aprendido.

Formación de profesores y monitores de yoga

Durante el mes de Septiembre iniciamos un nuevo curso los Profesores de Yoga. No, no me refiero a las clases de yoga que también vuelven a arrancar en Septiembre tras el largo letargo de verano, me estoy refiriendo a las Formaciones de Monitores y Profesores de Yoga, son los cursos donde durante años los monitores adquieren experiencia, conocimientos y también un título donde dice que están calificados para actuar como profesionales.

Si piensas o has decidido dar este paso, te invito a reflexionar de tus verdaderos objetivos. Es necesario ser consciente que una formación de profesores de Yoga no es un espacio sectario, sino que es un curso abierto donde se encuentran personas de la más distinta procedencia y clase. Antiguamente los Maestros eran extremadamente exigentes a la hora de tomar a alguien como chela o discípulo, pues vivían en estrecha relación y sus caracteres tenían que ser totalmente compatibles para avanzar velozmente en el aprendizaje de la percepción de los mundos astral, mental y espiritual.

En una formación de profesores de yoga las personas difieren mucho entre si, y no hay ninguna selección a condición que la persona pueda pagar los cursos, incluso hay algunas escuelas de yoga que disponen de unas pocas plazas gratis en los cursos para profesores, para que alguna persona con potencial interior y sin presupuesto económico recibir las enseñanzas. Lo que no voy a hacer es desvelar que escuelas son las que dan esta posibilidad ya que hoy hay mucho inconsciente, que estaría dispuesto a sumarse a los cursos gratis, aunque no necesite estas enseñanzas.

Cuando se inicia cualquier proyecto el impulso e ilusión que depositamos en este punto de partida es en gran medida lo que determina el grado de éxito que el proyecto. ¿Que buscas, a que aspiras conseguir a través de estos dos, tres o cuatro años de formación? ¿Quieres conocer mejor las técnicas? ¿Buscas abrazar la disciplina del yoga sin medias tintas? ¿Esperas conocer otras personas que compartan tus inquietudes? ¿Buscas dedicarte profesionalmente? ¿Quieres aprender sobre el amor, la calma y el pensamiento positivo? ¿Necesitas un apoyo para dejar de fumar o tomar café? ¿Anhelas conseguir trascender los errores humanos y encarnar la impersonalidad del Yoga?

Lo que puedes estar seguro es que no todos los alumnos tienen los mismos objetivos, ni el mismo nivel de desprendimiento o entrega en el yoga. Encontrarás personas muy enteras e independientes, gente que pide ayuda, hombres en momentos de cambio, mujeres inquietas y en busca de un equilibrio, algún que otro rallado excéntrico y la típica que siempre sonríe a todo el mundo. Pasaras grandes momentos durante las convivencias y fines de semana, y experiencias muy intensas bajo las manos de tu formador de kundalini yoga o hatha yoga. Pero lo que marcará la diferencia no es tu relación con los otros alumnos ni con el formador de profesores, sino el que recuerdes en todo momento cual es tu objetivo y lo mantengas presente mientras te dedicas a aquello que amas.

Aprender pranayama, la continuidad de la respiración

Pranayama, la respiración yoga, es uno de los ingredientes fundamentales de las prácticas del principiante que aspira a Yoga. Conocer la respiración es fundamental para estar y sentirse bien. El occidental respira pobremente, y vive pobremente, cosa que influye en su salud y estado de ánimo, pero el pranayama no tiene como función restablecer la salud sino el yoga.

Hablemos de la respiración y su importancia para el hombre. Se dice en fisiología que la respiración es un proceso en el que se ven implicados la parte voluntaria e involuntaria del sistema nervioso, los psicólogos nos dirán que son las parte consciente e inconsciente de la mente las que regulan la respiración. En pranayama en cambio se afirma que la respiración es continua y es una, que es debido a la discontinuidad que hay en el hombre que duerme y sueña, que se dice que la respiración física puede ser consciente o inconsciente, también que puede ser voluntaria o involuntaria. La respiración nunca se detiene o cesa por completo, mientras el hombre u otro ser vive: es gracias a la fuerza vital que durante la vigilia y el sueño la respiración física prosiguen sin que te apercibas, de no ser así las cosas serían distintas. Afortunadamente cuando la consciencia objetiva de vigilia se apaga continua el flujo y reflujo del aire, y las células del cuerpo continúan recibiendo el oxígeno.

El dominio de pranayama es hoy verdaderamente escaso, y el desconocimiento del yoga lo abundante; como ejemplo podemos encontrar que muchos profesores o monitores no aplican verdaderamente la respiración completa yoga, o incluso la más básica respiración abdominal. Pranayama como práctica requiere unas condiciones físicas y el desarrollo de la atención, por lo que se desarrollará mejor si también se practica las asana del hatha yoga y algunos ejercicios de concentración, visualización o yoga mental. Más raro aún es el conocimiento de Mahabandha, técnica que debe ser aprendida por un Maestro o al menos alguien que domine los bandhas y pranayama. Al hacerlo con la mera ayuda de un libro, o o de otra forma se corre el riesgo de realizar equivocadamente la técnica sin que alguien nos indique que no estamos haciendo nada más que dejar pasar el tiempo.

Alimentación yoga alimentando la sutileza

Todo cuanto vive necesita alimento, los hombres también necesita alimentarse, y según se alimentan de alimentos puros o alimentos bajos así forma sus cuerpos, sanos y radiantes, o enfermos. El alimento es el material con el que construyen, pero olvidan que alimento no es solo lo sólido, ni lo físico. Afirma el Yoga que existe una Energía Universal, una fuerza única, el Prana, que se manifiesta en distintos grados siendo las energías y fuerzas físicas tan solo una pequeña parte de la totalidad, las más groseras de las energías que existen.

El aire, es el alimento gaseosos, la fuente del oxigeno y combustible fundamental para el metabolismo celular. Pero hay un aire más sutil, vayu, prana, un soplo que vitaliza al hombre cada mañana al desperezarse y respirar profundamente. La respiración es el alimento más preciado, una respiración completa es la base del yoga y la salud. Gracias a la respiración completa y a una alimentación adecuada permite que se exprese la salud natural en el cuerpo físico, e inicia importantes pasos hacia la salud emocional y mental

El cuerpo o funda física requiere un alimento para ser formado, también una pequeña cantidad para ser mantenido. Los otros cuerpos o fundas invisibles al ojo de carne, formadas por energía, sentimientos, emociones, pensamientos, ellos también necesitarán de su correspondiente alimento no visible. En una sociedad llena de impulsos mediáticos la persona madura e inteligente debería observar en que nivel esta siendo influida al alimentarse de su medio ambiente, y elegir sus alimentos. Por ello la alimentación yoga y nutrición yoga contempla otros aspectos prácticos que complementan la dietética y la trascienden.