Yoga para la espalda y la columna vertebral

Las asanas del yoga se diferencian a nivel físico de otras disciplinas como la gimnasia, el taichi y el deporte por el énfasis que se realiza sobre la espalda y la columna vertebral. Las asanas o posturas de yoga llevan al cuerpo a realizar todo tipo de posiciones, en las que se ejercitan todos los músculos de la espalda y se estira la columna vertebral, el resultado es una espalda sana, fuerte, vital, de curvaturas suaves y con la columna bien alineada.

Son muchos los ejercicios de hatha yoga que nos llegan desde tiempos antiguos para ejercitar la parte física, vitalizar el cuerpo y preparar la médula espinal que atraviesa la columna vertebral. Cada ejercicio es distinto unos realizan movimientos de torsión, otros de expansión, bien trabajan específicamente la región lumbar, o fortalecen los músculos del cuello... Al realizar una serie completa de yoga, habrás realizado todos los movimientos de la espalda, e incluso algunos repetido varias veces, para incrementar sus efectos benéficos gracias a la alternancia de posturas y contraposturas.

Una de las asanas que estira completamente la espalda es similar al estiramiento de los perros al desperezarse: es llamada la montaña (parvatasana),o el perro que mira al suelo (adho mukha svanasana). Practicarla a diario un par de minutos relaja las tensiones de la espalda, y la mantiene sana. Por este estiramiento y reajuste de la raquis, los nervios son liberados y cada segmento vertebral gana en movilidad. Todo ello repercute en el día, no solo por la libertad de movimiento sino por una mejor comunicación interna entre el cuerpo y el cerebro, y por tanto más eficacia en el día a día.