¡Apúntate a los hábitos saludables! Sólo en circunstancias especiales como una boda o una recomendación médica debes aplicar una dieta para adelgazar rápido y perder en una semana hasta 5 kilos de peso. Eliminar las grasas y líquidos acumulados en el cuerpo durante años no es cuestión de dos días. Los resultados has de verlos en una escala de tiempo más amplia, sin prisas porque llegue el verano. ¿Acaso lo que deseas, no es adelgazar bien?, con un proceso es armonioso, saludable y sin vuelta atrás. Los cambios en el peso corporal excesivamente rápidos no son correctos, si lo que quieres es perder peso con salud, establecerte en tu peso ideal y no volver estar obeso nunca más. Lo interesante es ser constante, sólo con perder dos o tres kilos por mes de forma regular conseguirás el verdadero milagro. Cuando el calendario vuelva a marcar la fecha de hoy habrás cambiado todo tu vestuario, porque tendrás entre 25 y 35 kilos. Eso a menos que no hayas alcanzado antes tu peso ideal.Perder peso demasiado rápido con ayuda de píldoras y otros métodos milagrosos puede estar alterando en exceso el metabolismo del cuerpo, infórmate bien de como actúan y de que son un remedio natural, que si no funcionan sean al menos inocuas para la salud. A la hora de adelgazar bien no sirven los trucos que se saltan las reglas, aunque si que puedes recurrir a pequeños hábitos saludables que te ayudarán a ser más feliz. Hay que entender que las reglas del juego son la fisiología natural del cuerpo. Si has llegado al sobrepeso, en casi la totalidad de los casos es porque te has saltado una o varias de las reglas principales de la salud. ¿Ahora quieres quemar grasas con pastillas o haciendo trampas? Funcionará, pero al cabo del tiempo volverás a engordar. Para dedicar unas horas a una rutina de ejercicios sólo hace falta querer y organizarse un poco, ya que puedes realizar los fines de semana deportes o aprovechar por las tardes para realizar una tabla de abdominales, recorrer 5 Km en una bicicleta elíptica o ensayar una coreografía de Steep. ¿Por qué no pruebas una dieta variada, rica en frutas y verduras?, obtendrás resultados en menos tiempo y además una dosis extra de vitalidad.
Podemos imaginar el cuerpo humano como una vasija repleta de agua y de órganos, la vasija es el continente, el medio interno es el contenido. Adelgazar muy rápido hace que la piel o continente no llegue a disminuir tan rápido como el contenido de vísceras y órganos. Un síntoma de que se está adelgazando bien es que tanto el contenido como el continente disminuyen su volumen al mismo tiempo y la piel no se vuelve flácida. Para ello es necesario regular la dieta, y hacer una rutina de fitness o practicar deporte a diario ¿Cuanto ejercicio? Un mínimo de 3 horas en semana, aunque es aconsejable realizar siete o más horas a la semana si quieres adelgazar rápido. Si se realizan solo tres horas en semana lo mejor será concentrarse en una única actividad. Es el atletismo un deporte perfecto para este cometido, ya que corriendo media hora diaria, o una media entre 5 y 8 kilómetros diarios notarás sus efectos. Si prácticas ejercicio físico cada día entonces puedes combinar varias rutinas deportivas, pero has de tener en cuenta que al menos una de ellas ha de ser una actividad aeróbica como correr, jugar a futbol, baloncesto o balonmano, el padel o el tenis. Una rutina semanal para adelgazar puede ser por ejemplo practicar yoga dos veces en semana, natación los martes y jueves, y footing los otros tres días de la semana.