¿Cuáles son los efectos que ejerce el yoga sobre el corazón y la sangre? Lo primero que hay que entender es que aquellos cambios que producen en la circulación de la sangre suponen beneficios en diferentes sistemas. En Sirsasana se incrementa el riego sanguíneo del cerebro, y los tejidos que lo forman reciben más oxígeno y más nutrientes, volviéndose más eficaces en sus funciones, potenciando la memoria, la concentración y la atención. Si en cambio en Dhanurasana o Bhujangasana la sangre se concentra en la región de la pelvis se potenciarán aquellas glándulas y órganos que están ubicados allí, como por ejemplo las gónadas. Es por ello que balancearse sobre el vientre mientras se realiza la postura del arco además de ser un ejercicio de masaje de la zona abdominal, supone un incremento de las hormonas sexuales, activando la vitalidad del cuerpo. Sin embargo este movimiento resulta ser muy intenso para el corazón, y está contraindicado para las personas que tienen algún tipo de problema en este órgano vital, que deberán realizar el mismo asana en una variante sencilla.
Como podrás ir observando la gran variedad de posiciones que se adopta en yoga es lo que genera una gran cantidad de beneficios activando el sistema inmunitario, el retorno de la linfa a la vena cava y el de la sangre venosa hacia el corazón. Entre las asanas más importantes que suponen un alivio para las varices están aquellas que se ejecutan de forma dinámica, las que fortalecen las piernas y las invertidas: Viparita Karani, Sirsasana, Salamba Sarvangasa, Kapalhasana, etc. Savasana, la posición de relajación, resulta ser una práctica muy recomendable para el músculo cardiaco, porque durante unos instantes se calma el corazón y se reduce la intensidad del esfuerzo que realiza. Además este órgano vital, que se sitúa sobre el músculo del diafragma, recibe un rítmico masaje cuando la respiración abdominal es suave y prolongada, o cuando se establece la respiración completa yoga. ¿Y qué sucede con el prana? Aunque los aparatos médicos no puedan detectarlo existe también una energía sutil que circula por los llamados nadis. Los ejercicios de yoga tienen la virtud de modificar estas corrientes de forma muy similar a la movilización que realiza sobre la sangre física, estableciendo un equilibrio integral en todas las personas que realizan con constancia su shadana.