Ganesha y Kartikeya

Hace muchos milenios, cuando los dioses tomaban forma en el mundo, Shiva y su esposa Parvatti decidieron solucionar la competencia que había entre sus dos hijos por ser la divinidad más adorada de Mahabarata, la India. Tanto Ganesha como su hermano Kartikeya estuvieron de acuerdo en que su padre, juzgase quien era merecedor de ese privilegio. Así que Shiva les dijo que para resolver sus diferencias realizarían una gran carrera. El primero de los dos que completara una vuelta al mundo, sería el que por méritos propios sería adorado por las multitudes.

Marcaron una fecha y allí acudieron toda la familia. Shiva y Parvati llegaron los primeros, montados sobre el buey sagrado Nandi. No tardó en llegar Ganesha, dios de la sabiduría y patrón de los estudiantes, montado sobre su inteligente ratón (su vájana). Y finalmente llegó Karttikeya transportado por su montura, un pavo real de esplendorosos colores. Se situaron en la línea de salida, y tras la señal de Shiva, Kartikeya salió disparado volando a gran velocidad. Mientras tanto Ganesha no se había movido del punto de partida, pero allí estaba dando saltos de alegría y felicidad.

Kartikeya surcaba el cielo a la velocidad del rayo, dejando atrás montañas, ríos, desiertos y selvas, buscando el confín del mundo. En unos segundos había conseguido una gran ventaja de sobre su hermano, que sobre su lenta montura no tenía posibilidad alguna de ganar. Al llegar al borde de todo lo conocido, inicio su viaje circular, sintiéndose vencedor, más no disminuyó su velocidad. Ganesha mientras dando saltos de alegría inció su periplo, pero en vez de atravesar la India y el resto de las tierras conocidas, se desplazo hacia oriente y dió una vuelta alrededor de Shiva y Parvatti. Así mostró Ganesha que sus progenitores, erán para él todo su mundo, pues eran los dioses supremos. Cuando Kartikeya llegó de nuevo ante Shiva, encontró ante su sorpresa que la sabiduría, devoción y admiración de Ganesha habían vencido todos sus esfuerzos por ser el mejor.

Yoga principiantes: la respiración

Yoga for Beginners: The first breathing exercise is to be aware about how did you inhale and exhale.

Yoga para principiantes: El primer ejercicio de respiración es ser consciente del modo en que inspiras y exhalas. Existen diferentes aspectos que puedes observar, pero el principal es darte cuenta si la respiración es baja, alta o completa. Si el movimiento es de tipo abdominal, en la inspiración el vientre se hinchará ligeramente y en la exhalación volverá a su lugar. Si en cambió al inhalar crece el tórax y se sume ligeramente el abdomen la persona tiene una respiración alta, y es posible que el diafragma esté bloqueado por el estrés. Seas o no principiante en yoga debes aprender estas dos formas de respirar por separado, además de otras cosas básicas. Por ejemplo, en la inspiración se consciente de que fosa nasal está más abierta, si la derecha o la izquierda. Utiliza la nariz y cerrar la boca también en la exhalación. Practica también el mantener una respiración constante sin que se acelere el corazón o a concentrarte en el sonido del aire que entra y sale.

Una vez puedas respirar de forma torácica y abdominal de forma consciente y por separado, el tercer ejercicio de yoga es integrar esas dos fases en un único movimiento. En la respiración completa podemos ver como al inspirar el vientre crece ligeramente, las costillas se expanden lateralmente y al final las clavículas y el pecho se elevan, al mismo tiempo que el vientre retrocede un poco. En la exhalación el movimiento es el contrario, y se acaba hundiendo el abdomen, ciñéndose la cintura hacia dentro con la fuerza del músculo transverso. La respiración completa ha de ser practicada durante mucho tiempo para que se convierta en un hábito, y es la base de los ejercicios de respiración de yoga que trabajan con la energía kundalini: el pranayama.